لقد كان لأخواتي دور أساسي في السماح لي بالنسيان، أو على الأقل محاولة نسيان الصدمة.

عندما نجتمع، بغض النظر عن ذلك، قد تعود الذكريات القديمة أحيانًا إلى الظهور، ولكن في اللحظة التي نجتمع فيها معًا، هناك شعور فوري بالأمان. إنه شعور مريح، مليء بالفرح والضحك والشعور العميق بالأمان بجميع أشكاله. عندما أشعر بالحزن، أتأكد دائمًا من عدم تحميل أخواتي العبء. ومع ذلك، فإنهم يشعرون بذلك دون أن أضطر إلى إخبارهم؛ وبالمثل، فأنا أفهمهم دون الحاجة إلى كلماتهم، لأننا وصلنا إلى نقطة أصبحنا فيها مترابطين روحياً. هنالك أشخاص في حياتنا جديرون بالثقة ولطيفون، وقد يساعدوننا في التغلب على مشاعر الحزن أو الالم أو اليأس الناجمة عن التجارب السابقة.

الشيء الآخر الذي جعلني أشعر بأنني طبيعي هو الجلوس للكتابة عن تجاربي، وتقييمها بموضوعية، ثم اعتبارها أحداثًا سابقة مع التفكير في كيفية المضي قدمًا. في كل مرة أكتب، أشعر وكأنني أحرر كل طاقتي السلبية لأنها تساعدني على التعبير عن المشاعر العميقة التي لا أستطيع نقلها إلى أي شخص آخر - الكتابة تحررني. كما أبذل جهدًا للقراءة والتعلم من الآخرين الذين واجهوا تحديات مماثلة أو مختلفة، لأن الاغتصاب والعنف ليسا مشاكل الحياة الوحيدة. هناك العديد من التجارب التي مر بها الآخرون والتي تختلف عن تجربتي. أنا حريصة على الاستماع إلى أولئك الذين تغلبوا على العقبات، وإذا أمكن، أقدم لهم دعمي والتخفيف عنهم.  

 أستمع إلى الموسيقى، وعندما أستمع إلى القرآن أشعر براحة كبيرة. المشي منعش أيضًا. الصداقات ضرورية للراحة. حتى بدون مناقشة المخاوف، فإن صحبتهم وحدها يمكن أن تكون تغييرًا لطيفًا. إذا لم يكن لديك أي أصدقاء، فإن المشي أو الطبخ أو رعاية حيوان أليف مثل قطة أو كلب يمكن أن يجلب الشعور بالأمان. عندي ثلاث قطط، مجرد لمسهم يجعلني أشعر بالراحة. كلما شعرت بالحزن، يبدو أنهم يشعرون بذلك ويأتون لاحتضاني، على الرغم من أنني لا أفهم تصرفاتهم. أنا أستمتع بالرقص والرسم لأنني أعتقد أنهما يزيلان الطاقة السلبية ويبعثان الطاقة الإيجابية. العديد من الأنشطة تجعل الناس سعداء.

عندما تواجه تحديًا ما، يجب عليك دائمًا البحث عن إجابات والمشاركة في الأنشطة التي من شأنها إثراء حياتك. تجنب قضاء الكثير من الوقت داخل المنزل لأنه يسبب الاكتئاب.يقدم الكثيرمن الناس على الانتحار لأنهم غير قادرين على التعامل مع الأحداث السابقة. أريد أن أساعد كل من يحتاج إلى الدعم المعنوي والمساعدة بأفضل ما أستطيع.

(Translated from the Sudanese dialect to classical Arabic at the collaborator’s request) 

My sisters were essential in allowing me to forget, or at least attempt to forget the trauma.

Whenever we gather, regardless sometimes old memories might resurface, yet the moment we come together, there's an immediate sense of security. It's a comforting feeling, filled with joy, laughter, and a profound sense of safety in all its forms. When I am sad, I always make sure not to burden my sisters. Nevertheless, they would sense it without me having to tell them; similarly, I understand them without needing their words, for we have reached a point where we are spiritually connected. There are people in our lives who are trustworthy and kind, and they may help us overcome feelings of grief, anguish, or despair caused by prior experiences.

Another thing that made me feel normal was sitting down to write about my experiences, evaluating them objectively, and then considering them as past events while thinking about how to move on. Every time I write, I feel like I'm releasing all of my negative energy because it helps me to express deep sentiments that I wouldn't be able to convey to anybody else – writing is liberating. I also make an effort to read and learn from others who have faced similar or different challenges, because rape and violence are not life's only problems. There are several experiences that others have had which differ from my own. I am eager to listen to those who have conquered hurdles and, if possible, offer them my support and comfort.

I listen to music, and when listening to the Qur'an it brings great comfort. Walks are also refreshing. Friendships are crucial for comfort; even without discussing worries, their company alone can be a pleasant change. If you do not have any friends, walking, cooking, or caring for a pet like a cat or dog can bring a sense of safety. Simply touching my three cats makes me feel at ease. Whenever I feel sad, they seem to sense it and come to hug me, even though I don't understand their actions. I enjoy dancing and drawing because I believe they both remove negative energy and invite positive energy. Many activities make people joyful.

When faced with a challenge, you should always seek answers and engage in activities that will enrich your life. Avoid spending too much time indoors because it causes depression. Many people commit suicide because they are unable to cope with prior events. I want to help everyone who needs moral support and assistance to the best of my ability.